トレーニングであったら便利なもの 4選

ダイエット

空前のトレーニングブームでトレーニング用品の需要が高まりつつある中自宅で軽くトレーニングしたりする人も多いと思います。

そこであったら便利になる道具を紹介していきたいと思います。

1.マット

まず一つ目はマットです。

これは持ってない人がいたら絶対に買って欲しい商品になります。

自重でのトレーニングからストレッチ、ヨガ、ピラティスなど全てのトレーニングで使用することができます。

畳で腹筋などやると背中にゴミがついていたりフローリングで膝を付けば痛くなるし、冬だと冷たくなっててトレーニングする気が起きないですよね。そこで役に立つのがトレーニングマットです。程よくふかふかなので快適にトレーニングすることができます。

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2.プッシュアップバー

プッシュアップバーは主に腕立て伏せをするときに使います。

これがあるとないでは大胸筋へのストレッチがかなり変わってきます。なのでバストアップや筋肥大を狙っている方にはオススメします。

詳しくはこちら 初心者にオススメ!自重で鍛える大胸筋トレーニング

他にも二の腕の裏だったり腹筋運動など様々な用途に使うことができます。

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3.アブローラー

いわゆる腹筋ローラーです。かなり高強度の運動になりますが効き目は抜群です。初心者の方だったら5回きちんとしたフォームで行えば 筋肉痛で動けなくなるくらい効きます。

理想のシックスパックを目指している人は絶対持っておくべきアイテムになってます。シックスパックには食事制限と腹筋自体を大きくすることが大切になってきます。アブローラーは腹筋に強烈なストレッチがかかりながらトレーニングできるため筋肥大効果が得られやすいです。しかもこのストレッチをかけながら腹筋をする行動は自重ではかなり難しいのでこれを持っておくだけで効率的に腹筋を鍛えることができます。

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4.トレーニングチューブ

これはアスリートや高齢者などインナーマッスルを鍛えたい人にオススメします。肩周りや股関節周りのインナーマッスルは重りを担いだりするだけでは鍛えづらい部分になっています。

そんなときに活躍するのがトレーニングチューブになります。チューブは張力がある分戻すときにも力がかかるので負荷が逃げにくくなります。なので関節を止めるためのインナーマッスルを鍛えるのにとても適しています。

詳しくはまた違う記事で怪我しない体について書きます。ぜひチェックしてみてください。

もちろん普通の筋トレにも応用できます。ダンベルなどと違って負荷の変え方が簡単でチューブの硬さと長さを調節すれば自分に合った負荷でトレーニングすることができます。ダンベルなどを買いそろえなくてもトレーニングできるのでお値段的にもオススメです。

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まとめ

今回はトレーニングに必要なものについて書かせてもらいました。

是非これらを活用して自分のなりたい姿に近づけるように頑張りましょう。

次回は仕事の疲れが取れるコンディショニングに必要なアイテムを紹介していきたいと思います。

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