ウォーキング 一時間って何キロ痩せる?

ダイエット

何キロ痩せれる?

結論から言うと人によるし運動強度にもよります。一時間で1キロ脂肪を落とすのはほぼ不可能と言えます。ではウォーキングはやる意味がないのかと言われるとそんなこともありません。こういった運動は日々の積み重ねです。毎日とはいかなくても週に1回でも始めて行けば必ず成果は出てきます。ではどの程度の成果が出るのかを把握していきましょう。

何キロカロリー消費する?

ここではウォーキングが何キロカロリー消費するかを知っていきましょう。重要なワードとしてメッツというのがあります。メッツとは運動強度毎に1.2.3.4.5…..10というふうに数字で分けられます。この数字(メッツ)✖️体重✖️時間がその運動の消費カロリーとなります。

例を挙げると体重60キロで3メッツの運動を一時間こなすと消費カロリーは3✖️60✖️1で180キロカロリーを消費したことになります。

では肝心なウォーキングのメッツは何メッツなのかというと基本4が多いです。ゆっくり歩くと3、少し早く歩けば4メッツという風になります。

まとめ

メッツをしっかり覚えて食事管理と共に痩せれるように努力していきましょう。

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