もう怖くない!誰でも簡単にできるバク転のやり方。

アクロバット

男なら一度は憧れたことのあるバク転。なぜ憧れるかといえばかっこいいのはもちろんできる人が少ない希少性もあるんじゃないかなと思います。

そんなバク転、やってみたいけど怖くてできないという人は多いのではないでしょうか?自分もそうでした。

ですができるようになった今もっと簡単なやり方に気づいたのでそれをご紹介します。

ステップ1.側転

まずは側転です。これは基礎中の基礎になるので必ず覚えるようにしましょう。

ここで覚える側転には注意点があります。

1.早い側転をする。

これは回る速さになれるためです。バク転はぶっちゃけ勢いがあれば行ける人はいけます。ただ大体の人は恐怖心で動けなくなることが多いと思うので側転の段階から早く回るというのを意識していきましょう。

2.両方の側転をできるようにする。

これは最悪できなくても問題ありませんができたほうが安全にバク転の練習ができます。

3.助走はなくす。

助走はバク転には関わり辛いので助走を無くしてその場でできるようにしましょう。

コツ

軸足をしっかり曲げ伸ばしする。

振り上げ足をしっかり上げる。

ステップ2.倒立

次は倒立です。この倒立では肘を曲げないということを習得しましょう。

倒立から降りるときに肘を曲げなければ安全に着地できます。重心が横にぶれた時に片手になっても肘が曲がらないように練習しましょう。

慣れてきたら2、3歩歩けるようにしましょう。

ステップ3.マカコ

マカコはわからない人もいると思うので動画乗せておきます。

【初心者】5STEPで簡単マカコ講座
側転できればいいので女子にもおすすめ!簡単だし、新しい世界が見えるのでぜひやってみてください!0:00 オープニング&マカコとは?0:25 初心者におすすめな理由1:14 マカコのやり方(5STEP)6:57 よくあるミス(体が下を向く場合)8:04 腰が上がらない場合⬇︎エアートラックスを一年ガチでやった結果と...

マカコになると急に恐怖心が出てきます。

なので段階を踏んで練習しましょう。

1 後ろ向きの側転をする。

まずは得意な方の側転で後ろ向きにできるようにしましょう。最初は膝を軽く曲げて低い位置からでも大丈夫です。

しっかり手をついてから足を振りましょう!

得意な方ができるようになったら逆でも挑戦しましょう。

ここで恐怖心があるようでしたら無くなるまで反復練習しましょう。

2 手をつく位置をだんだん斜めにする。

先ほどの後ろ向き側転で後に着く方の手をより内側に入れていきます。

これをするためには首の向き方が大事でだんだんでいいので一瞬天井を見てから地面を見るようにしましょう。これをすることで側転の軌道からバク転の軌道に変わるのでしっかり練習しましょう。

手と手が真横になるくらいまで持って来れればあとはマカコまであと少しです。

高い位置からマカコ

マカコができたら高い位置からマカコをしましょう。少しづつでいいので高くしていきます。

できてきたら最初に着く手と後から着く手のタイミングを近づけていきます。

実際に挑戦する。

ここまでできれば恐怖心はほぼありません。安全な環境さえ用意すればできます。

とにかく勢いが重要です。途中で怖がると思わぬ怪我につながるのでやると決めたらやり切りましょう。

ポイントは

首はまっすぐ地面を見に行く。

手をしっかり着いて肘は絶対に曲げない。

ここまでできれば必ずできます。

バク転は一回できるとかなり楽になるので一回を確実に成功させましょう。

最後に

最後に安全には気をつけてやりましょう。

恐怖心が一番の敵です。何度も反復して体に慣れさせてから次のステップに行くようにしましょう。

練習場所もコンクリートとかではなくマットがある環境もしくは芝生など柔らかい場所で行いましょう。

ちなみに僕は布団をたくさん敷いてやってました!

皆さんも頑張りましょう。

コメント

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